Nachsorge nach dem Sex
Nach dem Sex ist vor der Aftercare - aber was bedeutet Aftercare überhaupt? Was hat es mit der Nachsorge nach dem Sex auf sich & wie kann sie gestaltet werden?
Sketch von zwei Aktmodellen
Was ist Aftercare?
Aftercare (en. für Nachsorge) nach dem Sex ist Teil der gegenseitigen Fürsorge. Sie umfasst das (gegenseitige) Auffangen nach sexueller Intimität. Aftercare kann individuell gestaltet werden und auf emotionaler &/oder körperlicher Ebene erfolgen.
Die Grundidee von Aftercare ist auch nach dem Sex füreinander präsent zu sein und einen sicheren Raum füreinander zu schaffen, z.B. für Nähe und Austausch.
Für wen ist Aftercare geeignet?
Der Begriff kommt im Kontext von Sexualität aus der BDSM-Szene. In der BDSM-Szene ist Aftercare nach der Session i.d.R. üblich. Die submissive/unterwürfige Person (kurz: Sub) empfängt dabei hauptsächlich Aftercare, aber auch die dominante Person (kurz: Dom) kann Nachsorge brauchen.
Auch außerhalb der BDSM-Szene ist Aftercare sinnvoll - denn unabhängig davon, welche Art von Sex praktiziert wird, hat Aftercare Vorteile. Nachsorge nach dem Sex ist auch unabhängig davon sinnvoll, in welcher zwischenmenschlichen Beziehung sich die Menschen befinden, die miteinander Sex haben. Kurz gesagt: Aftercare ist sinnvoll für alle sexuell aktiven Personen.
Es gibt auch sexuelle Erlebnisse, nach denen Aftercare i.d.R. nicht im klassischen Sinne gewünscht ist, z.B. beim Cruising oder im Dark Room. Wenn keine gegenseitige Nachsorge erfolgt, kann trotzdem Selfcare nach dem Sex sinnvoll sein, um das Erlebnis für sich abzurunden.
Was bringt Aftercare?
Beim Sex werden verschiedene Hormone ausgeschüttet, unter anderem Oxytocin, Dopamin und Endorphine.
Nach dem Sex (insbesondere nach Orgasmen) flachen diese Hormone schnell ab, was negative Gefühle zur Folge haben kann. Medizinisch spricht man bei diesem Phänomen von postkoitaler Dysphorie (umgangsprachlich: Post-Sex-Blues).
Um negative Gefühle nach dem Sex zu vermeiden oder zu regulieren, kann Aftercare helfen. Aftercare dient dabei als Abrundung des sexuellen Erlebnisses bzw. als sanfter Übergang zurück in den Alltag. Dabei kann Aftercare positive Gefühle des sexuellen Erlebnisses etwas länger aufrechterhalten.
Die vulnerable Situation nach dem Sex für Aftercare zu nutzen, drückt gegenseitige Wertschätzung und Respekt aus, was Sicherheit vermitteln kann. Aftercare bietet entsprechend Potential für zwischenmenschliche Intimität und emotionale Nähe.
Wer sich nach dem Sex sicher fühlen und fallen lassen kann, kann dies ggf. auch eher während dem Sex tun, was wiederum die sexuelle Intimität bereichern kann.
Wie kann Aftercare aussehen?
Aftercare wird nach den Bedürfnissen der beteiligten Personen ausgerichtet & ist genauso individuell wie Sex selbst. Dabei kann Aftercare sowohl emotional als auch körperlich erfolgen. Dauer und Gestaltung sind dabei weniger relevant als bewusst präsent füreinander zu sein - auch kleine Gesten können hierfür eine große Wirkung haben.
Es kann hilfreich sein nicht erst nach sondern bereits vor dem Sex zu besprechen, was man sich nach dem Sex wünscht oder braucht, um die Nachsorge passend zu gestalten.
Hier sind Ideen für (gegenseitige) Aufmerksamkeiten nach dem Sex:
gemeinsam Baden oder Duschen
etwas zu trinken oder einen Snack anbieten
Kuscheln, Streicheln oder Massage
Check-in bzgl. Befindlichkeit
(insbesondere sinnvoll nach härterem Sex oder neu ausprobierten Sexualpraktiken)Austausch über den Sex
(z.B. teilen, was einem besonders gefallen hat)gemütliche Aktivitäten
(z.B. gemeinsam einen Film schauen oder kochen)schweigend den Moment genießen
Händchenhalten
erinnern direkt nach dem Sex auf die Toilette zu gehen, um Bakterien auszuspülen
(beugt Blasenentzündungen vor und ist daher insbesondere für Menschen mit Vulva wichtig)
Quellen:https://www.deviance.com/aftercare-worauf-es-ankommt/https://www.joyclub.de/magazin/bdsm/was_ist_aftercare.htmlhttps://ovularing.com/blog/wie-sich-koerperliche-naehe-und-sex-auf-die-hormone-und-deine-gesundheit-auswirken/https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:fe040ef674cd5533/https://www.aerztezeitung.de/Medizin/Wasserlassen-nach-dem-Sex-schuetzt-vor-Infekt-322786.html